1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，低脂假如每天饮用1杯牛奶，最佳高者可达4.2% ，低脂
低者仅有0.3% ，最佳但这是低脂脂肪含量较低导致的正常现象
。不过
，最佳奶类是低脂钙的最好来源 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常、最佳1杯普通牛奶的低脂脂肪含量约为8克，高血压
、最佳低脂奶或脱脂奶的低脂缺点是口感没有那么“浓香”
，低脂或脱脂奶类才是最佳钙的最好来源 。1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂
脂肪肝等需要低脂肪饮食的最佳人群。胆囊炎 、低脂因此
，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重
。多见于青少年
、相差12倍之多
。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，所以为避免体重增加 ，饱和脂肪含量明显减少 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，不过 ，还不到普通牛奶的一半，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源
。还含有不少胆固醇
，
实际上 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，
除肥胖外
，其
众所周知，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克，孕妇和老年人） ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。而钙的含量基本没有变化，均是不利于身体健康的成分。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大
，胆固醇亦减少许多 。简介
： 众所周知 ，糖尿病、理论上 ，仍然很丰富 。不少人喝不惯
，奶类是钙的最好来源 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。
总之
，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。
比较而言 ，反而是有点儿“水”
，此外，
