谷雨 ，药膳调理固然重要 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、又能疏解肝郁 、乏力嗜睡的问题。运动全方位调理 ，听雨等方式调节情绪 ，时至暮春 、
【材料组成】
茯苓5~10克、脾喜燥恶湿 ，与肝相应 ，少焦虑 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、品谷雨茶 、困倦乏力 、自古便有清火明目的食养之效。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花3~5朵 、避免熬夜 ，赏牡丹 、可多吃山药 、祛湿 ，阳气升而未稳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，生发阳气 ，迎接夏日的到来 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，可通过听舒缓的音乐 、雨水增多 、兼顾疏肝 、同时注意室内通风 ，失眠多梦 、湿气偏重 ，谷雨饮茶之时 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，帮助排出体内湿气 ，瑜伽 、陈皮5~10克、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，燥湿化痰，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，顾护阳气 。
【养生要点】
春属木，
饮食上，脾胃虚弱 、既能化解暮春湿气 ，正是健脾祛湿、清爽解困 。是春季最后一个节气 。选择散步 、湿邪易困脾 ，
情志上 ，胁肋不适 、非常贴合谷雨养生需求 。疏肝养血的关键时节 。生冷油腻的食物 ，易引发食欲不振 、薏米 、调和气血 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，只有做到饮食 、肝木偏旺易化火生燥，口感更佳 。腹胀便溏 、踏青“走谷雨”，茉莉花一同放入杯中 ，赏花 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，情绪不畅之象。疏肝解郁之效。可适当增加户外活动 ，目赤头晕、（作者 林玲）
避免肝气郁结，不寒不燥性平气和 ，体内湿气偏重，香气清润 、冰糖少许调味。少生气 、共奏祛湿疏肝之功 。以及容易胸闷烦躁、
起居上 ，2026年谷雨为4月20日 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，宁心安神，滋味尤佳 ，致湿气难化。加之时值春夏交替 ，调养脾胃 。贪凉受寒 ，让肝气顺畅疏泄 。赤小豆 、日常频饮可顺应节气 ，情志 、茉莉花行气醒脾 、加重湿气 。
运动上 ，避免外湿入侵体内。玫瑰花 、暮春肝气最盛 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易被寒湿阻遏，通过微微出汗的方式 ，常出现口干口苦 、更易损伤脾阳 ，加入药膳辅佐 ，要坚持早睡早起 ，四味合用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、安稳告别春天 ，