2 、误西大家可以自由选择 。班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，可以让口感更具弹性 。解馋炒好后先盛盘 。误西蒜蓉爆香 ，班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭
瘦身白兰地 、解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西加入咖哩粉后 ，班牙咖喱粉两勺做法 ：
1 、海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，
3 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。最后将所有海鲜放在米饭上 ，最后小火焖5分钟即可 。将洋葱先炒至透明 ，
2 、胡萝卜一根 、
6 、蛤蜊100克 、锅中再放入油，淋上柠檬汁 ，蒜蓉两勺 、
5 、胡萝卜 ，加入盐 ，加入海盐 ，倒入白兰地炒熟 ，
小贴士 ：
1 、海虾，柠檬一个 、海虾100克、红甜椒半颗 、西红柿一个 、
食材 ：鱿鱼一只 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，两勺咖喱粉炒均匀 。盖上锅盖小火焖煮半小时，然后用泡的水煮饭 。洒入一些迷迭香。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，米一杯
配料 ：洋葱半颗、放入蛤蜊 ，
4 、锅中放入橄榄油，