配料 ：洋葱半颗 、误西蒜蓉两勺 、班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭
4、瘦身
6 、解馋蒜蓉爆香，误西锅中放入橄榄油 ，班牙然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。淋上柠檬汁 ，炒好后先盛盘。柠檬一个、
小贴士 ：
1 、
2 、
蛤蜊100克 、锅中再放入油，接着放入红甜椒，洒入一些迷迭香。咖喱粉两勺做法 ：
1 、海虾100克 、米饭熟后 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入水(略微超过全部食材) ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，可以让口感更具弹性。
3 、白兰地 、最后倒入西红柿炒熟 。
5 、两勺咖喱粉炒均匀 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
食材：鱿鱼一只 、海虾 ，放入蛤蜊 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，西红柿一个 、将洋葱先炒至透明 ，
2 、胡萝卜 ，加入盐，