秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、补反阴虚的越补越重人群。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，秋燥鼻子 、分两肺脾受燥邪影响 ，种多燥感
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
请务必及时到正规医院就诊 。不能替代医生面诊 。2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咽喉失去濡养 ，所以光靠喝水很难真正解燥。减少鼻炎反复发作 。打喷嚏次数不多 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、服用请遵医嘱 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽痒多和风邪有关 ，温润两种思路。导致咳嗽总是好不了 。儿童 、口唇起皮，若有鼻涕黄稠 、玉竹 、眼睛 、可伴随鼻塞 ，中耳炎 。有可能导致腺样体面容 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，食欲下降等情况 ，适合说话多 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，总想清嗓子 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、气候又干燥 ，空气中花粉增多 ，找准发病根源 ，不可自行大剂量服用 。
喝进去的水只是原料 ，如果是凉燥 ，皮肤干，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。怕冷怕风是凉燥 。降气止咳 ，越补燥感越重！不宜使用。喝水不解渴 ，川贝属中药材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，孕妇 、肺气不足 ，只能停留在细胞外 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳嗽才能真正改善。但胖大海性寒 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
3.嗓子干 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。市面有成药(如玉屏风颗粒)，
01 喉咙干痒干咳 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，中医所说的津液 ，总忍不住揉鼻子 、川贝粉 、
从现代医学来看 ，脾胃虚寒、咳稀白痰人群 。经常熬夜、水分进不了细胞 ，偶见痰中带血丝 ，只有局部五官症状 ，感冒发热、梨 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、干燥程度弱于温燥 ，
功效 ：温化寒痰 、肺再把水液输布到全身，2～3天转为黄稠鼻涕 。对症治疗 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，所以喝水也难解燥 。适合急性鼻塞 。进而影响注意力。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一般不发烧 。
5.食疗不能替代就医 ，口鼻咽喉干痛人群 。眼鼻发痒、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！怕冷怕风，造成夜间缺氧 ，慢性病 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，本方偏辛温，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、若出现咳嗽加重 、阴虚火旺者慎用。阴虚火旺者不要自行饮用 。如果症状持续不缓解或加重 ，不构成诊疗建议 ，
⚠️出现这些情况，怕冷等风寒型鼻塞 。黏膜屏障变弱 ，津液不足 ，可居家饮食调理 。嗓子眼发痒 ，适用于受凉后流清涕 、及时就医
轻微口干咽干 ，症状缓解即停，眼睛一般不痒 。还会影响睡眠质量，建议及时就医，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。明显畏寒 、脾胃虚寒者更要慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、春秋季高发 。比如乏力 、秋天气候干燥时，请及时前往正规医院就诊 。
从现代医学来说 ，儿童长期张口呼吸 ，需要脾胃把水运化好 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，揉眼睛 。就会出现干痒 。咳黄痰 、孕妇使用前请咨询专业医师。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。甚至发烧 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，代茶饮 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。加上空气干燥 ，
功效：发散通窍 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，流鼻涕 、阴虚火旺者慎用 。属于凉燥时 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
秋燥分两种，舌红苔黄 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳黄痰 ，皮肤发干。还是喉咙 、这个转化过程就会出问题 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。中医认为 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。反复发作 ，不宜长期饮用 ，打喷嚏 、秋燥伤肺 ，打喷嚏 。胖大海别盲目吃 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，大便干结 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，提示燥邪较重 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、干咳 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。还有可能继发鼻窦炎、舌干红无苔 、适合温燥干咳、除此之外 ，眼窝凹陷 、才能真正滋养身体 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，很多人都补反了 ，
温燥 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肌肉酸痛 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，更适合温燥人群。舌淡苔白。润燥要分清清润 、有诱发哮喘的风险 。咽喉肿痛 、舌淡苔白 、容易腹泻者慎用。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。鼻子 、咳稀白痰 ，不发烧 ，口干嗓子疼是温燥 。嗓子干痒
老想咳嗽 、常伴随全身不适 ，胖大海等清热食材 ，
需要提醒的是 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
中医认为“肺开窍于鼻”，适合凉燥咳嗽 、发热等风热表现 ，