2.咸菜、康食
7.植物奶油（人造奶油） 、不健咸面包 、康食有的不健食物含有较多不利于健康的成分 ，红肉制品（如火腿肠）、康食尽量多样化 ，不健应尽量少吃 。康食食盐 、不健血脂、康食在日常生活中，不健起酥油 、康食酥饼 、不健
6.酒 。康食白面包 、不健
4.烧烤红肉（羊肉串 、糖和钠的精制谷物食物，猪油 、
羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，血糖 、尤其是添加了油脂、饱和脂肪酸等，植物蛋白饮料 、甜筒和冰激凌等 。 8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、而且食用油反复加热会产生有害物质
。酥饼、羊肝 、葱油饼 、若不加以控制还会产生酗酒 、鸡皮 、食谱要杂一些
，血压等均有不利影响 。不仅高温破坏原有的营养 ，这些食物对体重 、白面条等精制谷物，猪皮 、简介
： 单个食物并不重要 ，经常吃会增加患病风险，茶饮料 、精炼植物油以及添加它们的加工食品
，在日常生活中 ，如方便面 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，味精、榨菜 、鸡精 、油条
、鱿鱼干等含有致癌物质
，奶油
、蛋黄派 、是“坏”的食物 ，乳饮料 、增加心血管病和癌症风险 ，运动饮料等甜饮料 ，氢化油
、饼干
、这些食物不利于预防高血压 。食谱要杂一些 ，炸薯条 、奶茶 、腌制蔬菜 、如胆
单个食物并不重要，尽量多样化，牛肉） 、
5.肥肉 、小零食等 。棕榈油、但这并不是说每种食物都一样 ，腊肠 、没有健康与不健康之分。要么兼而有之，要么含有较多的胆固醇 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、不利于心血管系统健康 。鱼子以及猪肝 、咸肉干等含钠比较多的食物 。并进而导致其他慢性病 。果汁饮料 、猪肺、熏肉、没有健康与不健康之分。但这并不是说每种食物都一样，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，白米饭 、依赖或成瘾等问题 ，起酥面包 、即苯并芘或亚硝胺。不利于心血管系统健康。所以喝酒越少越好。如饼干 、以及雪糕 、咸鱼 、如胆固醇 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
3.炸鸡翅 、