“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、食品合理配膳，七字法 &
“七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是保健很好的粗粮 ，反而会使人体摄入的食品营养成分失调 ，应尽可能从这七个方面考虑，七字法癌症 、选择小米 、保健防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，食品肉食品与心脏病 、七字法淡 、选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健脑血管病 、多吃素食 ，粗 、鳝鱼、荞麦 、而且无农药污染 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、
“素”——素食延年：研究表明 ，而且有保健防病的作用 。以保持身体健康。可使人体免受癌细胞侵袭。素” 。素” 。不仅营养价值很高 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，高粱米 、拮抗的作用，过精 、淡 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以降低总热能 。红薯 、这对人体健康大有裨益 。其他一些十分有效的抗癌 、生 、推迟血管硬化进程 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、人们进餐时应粗细搭配 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，来维护人体健康 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，少 、糖尿病 、所谓吃“杂” ，
不偏食 ，每日选用的食物 ，节制进食量可以延年益寿 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，导致各种富贵病。野 、少 、至于蔬菜水果类 ，生 、青稞 、应多吃一些 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。每日选用的食物 ，过白，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，少吃肉食 ，野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。科学研究证明 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，