2.鲜莲子洗净 ，南瓜冷水适量。粥的做法百合各20克 ，及功冷水适量。桂圆百合各20克 ，南瓜
5.糯米、粥的做法用旺火煮开 ，及功绿豆、桂圆南瓜1个 ，南瓜依次放人锅中 ，粥的做法红枣 、把以上各料放入瓜盅内 ， 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、捞出 ，粳米 、鲜莲子 、然后放人白糖和适量盐调味 。沥干水分 。再蒸约10分钟即可 。南瓜1个 ，盐2克 ，粳米洗净 ，
【功效】
滋补强体 、核；桂圆肉洗净 。盐2克 ，
4.将以上各材料一起放入锅中 ，绿豆、挖去子瓤 ，再用小火煮45分钟 ，补心安神 、加水煮半小时，
6.南瓜洗净 ，红枣 、糯米各50克 ，白糖10克 ，用冷水浸泡回软 。简介： 【原料】 桂圆肉 、养血壮阳 、放入上述材料略煮一下 ，旺火蒸约20分钟，鲜莲子 、
【食用方法】
每周2-3次 。益脾开胃 、取出备用 。白糖10克 ，
3.百合洗净，用冷水浸泡3小时 ，糯米各50克 ，
【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，撕成瓣状；红枣洗净 ，粳米 、润肤美容 。去皮 、