作息时间要守规律 。睡眠都要守规律 。按时作息但也不是根据规律越多越好 。
睡眠时间少了不好 ，因此，周末也不要例 。到时候自然就入睡 ，一周七天，这个生物钟往往是很准确的 。而实际上 ，同样的 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，反而有害 。不如每天规律的
、按时起床
，形成固定的睡眠节奏 ，使大脑昏昏沉沉 ，睡足就按时醒 ，定时上床定时起，一定要按时作息 ，一年365天 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡得多了非但无益 ，简介： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，
靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息，